Handlungsspielraum
Ich habe mehr als eine mögliche Reaktion.
Du wolltest zuhören. Jetzt verteidigst du dich.
Grounded Man
Kompetenztraining für Männer
Mehr Handlungsklarheit, wenn der Druck steigt.
07.11.2026 · 10–17 Uhr · Berlin · 4–6 Männer · 120 €
Zum Workshop anmeldenAnmeldeschluss: 05.11.2026
Ein eintägiges Präsenztraining für Männer, die erleben, dass ihnen gerade dann weniger von dem zur Verfügung steht, was sie eigentlich können und wollen, wenn es emotional wichtig wird.
Du trainierst, automatische Reaktionen früher zu bemerken, klarer zu unterscheiden, was gerade passiert und was dir wichtig ist – und eher zu erkennen, was dein nächster eigener Schritt sein kann.
Wenn der Druck steigt
Was bleibt dir dann noch zur Verfügung?
Du reagierst schneller, ziehst dich zurück, passt dich an, gehst in den Angriff oder verlierst den Kontakt zu dem, was dir eigentlich wichtig ist.
Im Workshop arbeitest du mit konkreten gegenwärtigen Situationen. Du beobachtest, wo der Zugang enger wird, nutzt die Grounded-Man-Kompetenzlandkarte zur Orientierung und erprobst unter dosiertem Druck einen anderen Zugang.
Es geht nicht um die perfekte Reaktion. Es geht darum, dass dir unter Druck mehr zur Verfügung stehen kann als nur dein bisheriger Automatismus.
Eine zusätzliche Möglichkeit kann zum Beispiel heißen: nachfragen, widersprechen, eine Grenze setzen, kurz warten, Nähe anbieten oder bewusst Abstand nehmen.
Das sind Beispiele, keine bevorzugten oder „richtigen“ Reaktionen.
Mögliche funktionale Qualitäten
Was dadurch verfügbarer werden kann
Im Workshop werden die vier Grounded-Man-Kompetenzen trainiert. Handlungsspielraum, Klarheit, Stand und Ambivalenztragfähigkeit sind keine zusätzlichen Kompetenzen und keine garantierten Ergebnisse. Sie können durch das Training eher verfügbar werden.
Klarheit
Ich kann besser erkennen, was da ist, was zählt und was noch offen ist.
Stand
Ich verliere meine eigene Position im Kontakt nicht.
Ambivalenztragfähigkeit
Ich muss Widerspruch und Unsicherheit nicht vorschnell beseitigen.
Zusammen können diese Qualitäten Handlungsfähigkeit unter Druck unterstützen.
Was dich erwartet
Ein Tag zwischen Landkarte und Erfahrungsarbeit
Vormittag
- eigene konkrete Drucksituationen
- die vier Grounded-Man-Kompetenzen praktisch kennenlernen
- eine Situation für die Erfahrungsarbeit vorbereiten
Nachmittag
- Szenenarbeit unter dosiertem Druck
- einen Ansatzpunkt verändern und die Situation erneut erproben
- Wirkung prüfen und Erfahrung abschließen
Praktische Orientierung
Vier Kernkompetenzen
Orientierungsfähigkeit
Körper und Raum als Bezugsrahmen wiederfinden.
Affektkompetenz
Aktivierung, Gefühle und Impulse wahrnehmen und halten.
Selbstanbindungsfähigkeit
Mit eigener Wahrnehmung, Bedürfnissen und Werten verbunden bleiben.
Differenzierungsfähigkeit
Auseinanderhalten, was unter Druck leicht ineinanderfällt.
Für wen
Für Männer, die unter Druck genauer hinschauen wollen
Der Workshop richtet sich an erwachsene Männer, die ihren Alltag grundsätzlich selbstständig bewältigen können, eigene Situationen reflektieren können und bemerken, dass ihnen unter emotionalem oder relationalem Druck wichtige Fähigkeiten weniger zur Verfügung stehen.
Er passt für Männer, die bereit sind, mit konkreten gegenwärtigen Situationen und Selbsterfahrungsübungen zu arbeiten.
Der Workshop ist Kompetenztraining mit Selbsterfahrungsanteilen und keine Psychotherapie.
Die Übungen können emotional aktivierend sein. Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass du auch unter moderatem Druck ausreichend gegenwartsorientiert bleibst, eigene Grenzen wahrnehmen und Pause oder Stop nutzen kannst.
Wenn du aktuell in einer schweren psychischen Krise bist oder unsicher bist, ob ein aktivierendes Gruppenformat gerade zu dir passt, nimm bitte vor der Anmeldung Kontakt auf. Bei akuter Selbst- oder Fremdgefährdung beziehungsweise deutlich eingeschränktem Realitäts- oder Gegenwartsbezug ist der Workshop aktuell nicht der passende Rahmen.
Leitung
Stephan Bienwald
Autor und Entwickler von Grounded Man und Heilpraktiker für Psychotherapie in Berlin.
Rahmen & Teilnahme
Anmeldung und Durchführung
Samstag, 07.11.2026 · 10:00–17:00 Uhr · Berlin · Präsenz · 4–6 Männer · Teilnahmebeitrag: 120 €
Anmeldeschluss: 05.11.2026
Durchführung: Der Workshop findet ab vier bestätigten und bezahlten Teilnehmern statt. Maximal nehmen sechs Teilnehmer teil. Die Entscheidung fällt spätestens am 05.11.2026. Bei weniger als vier bestätigten und bezahlten Buchungen findet der Workshop nicht statt; bereits gezahlte Teilnahmebeiträge werden vollständig zurückerstattet.
Stornierung: kostenfrei bis 04.11.2026. Danach grundsätzlich keine Erstattung, außer ein Nachrücker übernimmt den Platz vollständig und durchläuft denselben Buchungsprozess.
Wer sich nach dem 04.11.2026 anmeldet, befindet sich bereits in der verbindlichen Phase.
Bei Absage durch den Veranstalter wird der Teilnahmebeitrag vollständig zurückerstattet. Wird nach einer freiwilligen Rücksprache eine aktuelle fachliche Unvereinbarkeit deutlich und die Teilnahme deshalb durch den Veranstalter abgelehnt, wird der Teilnahmebeitrag ebenfalls vollständig zurückerstattet.
Anmeldung
Zum Workshop anmelden
Mit dem Formular meldest du dich für den Workshop an. Nach Eingang prüfe ich die Platzverfügbarkeit und ob das Format aktuell zu dir passt. Anschließend erhältst du die Rechnung und weitere Informationen per E-Mail.
Das Zahlungsziel steht ausschließlich auf der Rechnung. Deine Anmeldung ist noch keine Platzbestätigung. Dein Platz ist erst nach Zahlungseingang bestätigt.
Anmeldeschluss: 05.11.2026